季節が変わって、ちょっと涼しくなったなーと思ったら、気になってくるのは足の冷え。
足は靴下はいても、何やっても解消しにくい頑固な感じがありますよね。
オフィスで座って仕事をしてる場合は、自宅に居る時のように自由にできないので
対策法も限られてきます。
冷えを解消して快適に過ごす方法を考えてみましょう。
オフィスで仕事をしながらの冷え対策法
靴下を重ね履きしたり、ひざ掛けをしたり、足の裏にカイロを貼るというのは
皆さんもうやっていると思います。
そこでもう一工夫やると良いのは、足元にダンボールや断熱シートを敷いてみること。
オフィスの床はほとんどがコンクリートのような材質なので
下から冷えが上がってくるんですよね。
そんな冷えをシャットアウトするだけで、かなり違います。
またカイロを貼る場所も、腰やお腹、首の後ろなどを試してみてください。
首の後は冷えが入りやすい場所ですし
腰やお腹を温めると、血液循環が良くなりますので
足先まで温まりやすくなりますよ。
ちょっとした運動で冷え解消
椅子に座りながらできる簡単で効果的な運動は、足の指をグーパーすること。
足の指をぎゅっと握って、次におもいっきりパッと開きます。
深呼吸しながらやると効果が上がりますよ。
さらにトイレに行った時に、軽いスクワット運動もいいですよ。
便座に座るぎりぎり直前で、また立ち上がるというのを、何回か繰り返すだけ。
誰にも見られないので、気楽にやれます。
ついでにダイエットにも効くと良いですね。
休憩時間の飲み物で冷えを解消
オフィスでの休憩時間の飲み物の定番はコーヒーかもしれませんが
いくらホットにしても、コーヒーは体を冷やす飲み物です。
残念ながら緑茶もそうなんですね。
せっかくなので体を温めて、健康に良い飲み物を飲むようにしましょう。
オススメはしょうが紅茶です。
すりおろした生姜を熱い紅茶に入れた飲み物です。
ジンジャーティーという名前で市販のものが売られてますので
そういったものを使うと簡単ですね。
ちょっと値段は高くなりますが、高麗人参茶も体を温める飲み物です。
体を温めるだけでなく、長く飲み続けると体質改善にもつながりますし
ダイエットや美容効果もあると言われています。
まとめ
オフィスでは冷え対策の方法も限られてきますが
工夫次第で快適に過ごせるような方法も他にもたくさんあります。
代表的なものをご紹介しましたが、地道に長く続けて、健康にもつながると良いですね。
今年の冬はラクに過ごせますように☆
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